血糖高的日常饮食食谱_血糖高的人饮食菜谱

1、指导意见:您好！根据您所说的，血糖高饮食最主要是控制摄入糖份总量。

2、不吃含糖食物，高油，高脂食物少吃，多吃粗粮。

(相关资料图)

3、建议您注意如下：。

4、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；2、吃水果要扣除相应的主食；。

5、3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

6、4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；。

7、5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；7、每天的烹调油不能超过25克；8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

8、给您的菜谱可见如下：1。

9、早餐：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。

10、午餐：米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

11、晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

12、2。

13、早餐：全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。

14、午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

15、晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

16、3。

17、早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。

18、午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。

19、晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

20、4。

21、早餐：豆包1个(50)，荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。

22、午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

23、晚餐：米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

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